過了中秋之後,四周的氛圍變得陰陽怪氣的,我指的可不是人吶,是指天氣!

 

灰灰的天空、濕潮的溫度,空氣聞起來涼涼的,整個人就是像是快發霉的感覺!秋天的涼爽,雖可讓人擺脫炎夏時的燠熱與乾燥,但大地頓時的降溫現象,也讓許多人新陳代謝機一時會無法適應,造成免疫功能下降,身體不適的機率增加,心情也跟著鬱卒了起來!

 

每個人或多或少都有些憂鬱的因子,很多人是不自覺的。精神科醫師說,這段時間最明顯的表現就是「垂頭喪氣」,不管是站著、或坐著,都是彎腰駝背的,就像隻鬥敗了的公雞,任何事情都不再感到興趣,有著只是沮喪、不安的情緒;症狀若是較嚴重的人,會出現疲勞、失眠、頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、體重下降、月經不順等,這些都是憂鬱的前兆!

 

食物上則可以多吃富含醣類的食物,例如糙米、玉米、小麥、馬鈴薯等,由於這些食物都含有豐富葡萄糖,提供腦部能量的來源,並維護腦部的正常運作。新鮮蔬菜水果則是有豐富的維生素CE、鋅、硒,可提升免疫系統的功能,此外,也可以多食用富含多醣體的菇蕈類,像是靈芝、香菇、巴西、蘑菇、杏鮑菇,或是冬蟲夏草,都是可以增強免疫力的好食物。平時喝上一杯洋甘菊的花草茶,也能有鎮靜、調節神經系統,並促進睡眠的功效。

 

這個季節也會消耗大量的維生素B1B2。特別是維生素B1,它和神經細胞的傳達有關,建議可以適量的補充維生素B群、維生素C、卵磷脂、鎂、鈣成分的保健食品,對身體代謝調節及減輕壓力有不錯的幫助,同時也可以維持腦部及神經系統功能的正常運作,減少煩燥、身體疼痛、微熱、肩膀痠痛等不適,讓大家輕鬆遠離低潮期!

 

王瑞玲 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()