愛吃又愛美的醫藥美食記者王瑞玲

如何在5週瘦10公斤，過程中還不復胖呢？

   自從公佈不復胖減重的方法後，不少人都覺得輕鬆、受用，這個方法只要做到減「糖」、減「醣」、「喝足夠的水」、「七分飽」、「晚餐七點半前食用完畢」這5件事，讓它成為生活習慣的一部份，減重的過程中，自然就不覺得很難嘍～

5週做到這5件事，發現自己的胃口會變小很多，不再是個大胃王，不過這當中藏有更多減重的小撇步，現在就來告訴大家吧！

要告訴大家吃大餐也不會胖的秘密喔！

減重講求人性化，否則會很痛苦！

減重真的不用餓肚子，5週就能輕鬆瘦10公斤！

我知道許多人都在等待，想知道我究竟是如何在短短5個星期瘦了10公斤的方法，體重從胖嘟嘟的68公斤減到纖細的58公斤，隔一個星期又瘦了5公斤，正確來說是六周共減去15公斤，最讓旁人羨慕的是，沒瘦到胸部耶！

   加上減重期間時不時又PO出一道道美味無比的料理，也沒有減重的痛苦，目前162公分的我，體重是53公斤！（很有成就感，哈哈~）

   我就不要再賣關子了，直接切入大家最想知道的減重方法。

今年50歲的我，維持53公斤。

不要輕易購買來路不明的二手衣物

        許多菜市場 星期一豬肉攤是不開市，這個規定絕大部份的家庭主婦都知道，所以就有很多專賣豬內臟或豬肉店也會跟著在星期一休市。

在景X市場裡，豬肉攤設在三叉路口，星期一沒有開市時，就會有一個歐巴桑固定在攤子位上堆了成堆像是「鹹菜乾」的衣服，有些從外表看起來似乎很新，長短T恤、毛衣，各種款式都有，唯一分辨聞得出來的就是，這些都是有人穿過不要的，因為是站在那一堆衣服前，就有一股「體味」！一件20~50元

好一點的衣服，會用衣架掛誰平時掛豬肉的架子上。所謂「好一點」，就可能是整套的洋裝、外套，還有新娘禮服、較時髦的裙子，價位在50~100元

       除了衣服外，牆上也會掛一些滿灰塵的皮包、有點發霉的袋子，桌面上是擺了穿過的鞋子，有些球鞋骯髒不堪，還有用過一半的水彩筆、一看就知道哪家銀行、貨公司的贈品，用過的杯子、水壺……等等，這些喊價就賣嘍！

全台灣有18個品種的芒果，從七月份開始，就是大啖芒果最好的季節喔！ 🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭

如果你跟瑞玲姐一樣也是個「芒果控」，這時就要多買幾種芒果回來品嚐，今年有幾個新品種，非常值得一試！

由於今年雨水少，所以芒果的甜度都很高，但還是有酸得讓我想罵人的芒果…🙄🙄

芒果季節很短，也不容易久放的水果，若吃不完，瑞玲姐有教大家把芒果做成低卡「哈根達斯的芒果雪酪」喔~~

❤溫馨小提醒： 芒果的熱量不低，甜度越高，熱量越高 500克（約一顆）的熱量＝一碗白飯 請小心謹慎食用

韓國，不是只有「魚」！

韓國泡菜，是很好的減重食物，它是一種發酵食物，根據美國時代雜誌被評選為世界5大健康食品之一，因為它熱量低，維生素及纖維素也夠，蔬菜經過發酵後所產生的益生菌，能幫助胃腸內的蛋白質被分解掉，這就是為什麼韓國人天天吃烤肉，不吃魚，體重也不會胖哪裡去的原因，若是你也是肉食主義者，不妨從現在開始，多吃點韓國泡菜！

韓國「能醃泡的菜色」超多的，只要你得到材料，就可以變成韓式泡菜，

目前市面上找得到的菜色，大多以醃大白菜、蘿蔔塊居多，

現在也找得到帶有莖葉的小蘿蔔囡仔，可愛又入味，

壽命的長短，和身體的狀況有絕對的關係！

這兩年「來不及說再見」的新聞是愈來愈多，這些人不管家族再怎麼有錢、家庭再怎麼幸福、事業再怎麼成功……都是在不曉得自己健康的狀況下，瞬間離去，讓人生永久劃上休止符，留給家人和朋友無限的悲傷與遺憾.......

臨床上調查過，罹患癌症未期的人，多數是沒有做健康檢查的習慣，這些人大多是身體已經出現不適的症狀困擾到生活後才去徹底檢查，此時檢查結果往往悲多於喜；最常聽到他們抱怨的第一句話：「怎麼會是我、怎麼會是我呢？早知道就怎樣、怎樣……」唉～千金難買早知道啊！若有定期去做全身健檢，病魔不但可早期獲得控制，甚至是遠離，也可以安心過著彩色人生.......

 「一日健檢」就是專門為老拿忙碌、沒時間當藉口的人所設計的，現在只要到澄清綜合醫院的「柏忕健檢中心」，花最少的時間、用最精密的儀器就可以將全身各個器官．神經、血管的狀態看透透，一樣也漏不掉；當然檢查後，一定要有專業的醫師來詳細解說目前身體狀況，並建議後續的治療或未來的保養方式，才是做健康檢查的真正目的。

傳統健檢方式，讓人怯步

喝水，不會變胖啦！

不喝水，才會變胖！

喝夠水，才會變美、變瘦喔！

 你覺得，自己會當一輩子的胖子嗎？還是不承認自己是胖子？

那麼就先量一下自己的腰圍吧！

 想要趨黑淨白，走一趟蓓爾黛美學診所

用PicoWay全像超皮秒雷射，一次就很有感！

   「一白遮三醜」這句話對皮膚白皙的我來說，應該已經讓許多人羡慕不已，但殊不知「白皙」其實很困擾我，因為臉上的斑斑點點特別容易顯現出來，加上臉部經常在攝影棚強燈的照射下、戶外的陽光下、歲月的摧殘下、荷爾蒙的變化下，膚色不均勻的情況愈來愈明顯，整張臉就像是沾了什麼髒東西，洗不掉也擦不去。

為了能讓臉色呈現膚質好、氣色佳，出門除了粉底液之外，還得額外用遮瑕膏把斑點一個個掩飾掉，無形中變成濃妝艷抹，反而讓自己老態畢露，膚質也因每天塗抹著密不透風的濃妝，卸妝後膚色變得更暗淡無光……

偏偏目前歐美日韓彩妝的流行趨勢是「裸妝」當道，也就是妝感要愈輕薄愈好，可是輕薄的妝容根本無法遮住臉上的斑斑點點，再持續濃妝下去不僅是趕不上流行，化妝品用量也會愈來愈大、膚質狀況也會愈來愈糟！

   我沒有雙眼皮！應該說咱們家的人都沒有「天然」的雙眼皮，現在我深邃的雙眸，都要感謝老媽在我19歲時帶我去「加工」了一下---割雙眼皮。

沒想到30年前，我老媽就很跟得上時代，因為她自己沒有一雙大眼睛 ，希望自己的女兒能有一雙會說話的大眼睛！

  小情人出生後自然是遺傳到我的單眼皮，所以在他19歲時，我也把他的眼睛「加工」了一下，但已經不是用30年前的傳統手術，而是現在最流行的─「歐式訂書針雙眼皮」

小情人出生就遺傳到我19歲之前的單眼皮，他為了要把眼睛睜大，每次表情和額頭都要很用力。

孩子你不老，只是需要改造一下…

記者的工作就是找問題、找答案，最好是能親身體驗，再告訴大家結果是如何。這些年來因為自己遇到膝關節從受傷後疼痛的問題，到現在面臨退化的疼痛問題，我不斷在找出解決疼痛的最佳治療方式與保養。

這條探索之路很漫長，共花了15年的時間，一方面挖掘問題，另一方面等醫療的進步，不斷找尋與疼痛和平共處的方式。

目前已找到一個暫時改善我膝關節疼痛最好的方法（也可以說是全身關節）！這篇分享文除了提醒大家要好好保護自己的關節，不要讓退化的痛苦提早發生在你身上之外，同時就算你已經是和我一樣有關節疼痛的問題，希望我的經驗能幫助你，「關關難過、關關過」！

我的膝關節有多糟糕，不說大家可能都不知道！

 話說15年前曾帶團出海賞鯨，回程下船時因踢到碼頭上一根凸起的釘子，讓雙膝重摔在水泥地上，渾然不知此時半月板已被摔裂了，當時膝蓋的腫脹疼痛以為只是扭傷，就跑去中醫診所推拿、針灸。

   我到核災５年後的日本福島縣採訪，看到每位福島居民很努力的在守護自己的家鄉，但很多人仍停留在5年前的恐懼中，擔心日本福島食物是否有輻射、對健康是否會造成危害問題。

日本的烹調最多以水煮或網烤簡單方式，為的就是讓食客能吃到食物最天然的原汁原味。

有醫學物理背景、網路上人稱台灣鯛民的廖彥朋，在他剛出版的「怕輻射，不如先補腦」一書中提到，民眾只要能多了解輻射的本質，或許能免去許多不必要的恐慌。

他說，人們擔心的是，若輻射長時間一點一滴累積在身體中，是否有致癌的可能性？

但事實上，即便是累積，在低劑量的情況下，目前在科學上依然無法觀察到癌症與輻射劑量之間的相關性，

話說，日本福島縣很大，不是整個全縣都有輻射，這回採訪團隊前往郡山市、福島市、伊達市、喜多方市、會津若松市、西會津、磐城市。

選擇這幾個地方去採訪，一來是離福鳥核電廠距離遠得很，安全沒問題；二來是災變後日本政府至今花了5年的時間，將福島地區進行了大規模的除污與土壤再生計畫，用新的技術大幅降低了依附在農產品上的放射性物質，直到去年底2015年為止，包括糙米、蔬果、肉類、肉類、牛奶、雞蛋等土產，絕大部分的農作物都已經全數符合日本國內法規（每公斤不超過100貝克），並開始在全世界恢復出口。

既然，日本政府都拿出這麼的嚴格檢驗報告，再套一句周魚民的老闆的話：只能說至少人類研究放射線超過一百年的知識範圍內，「吃多少才會死」都是已知的事情了，如果你擔心超過一百年以上的影響範圍，等你能活那麼長命再來說！取自：[http://citizentai.blogspot.tw/2016/03/fukushima-foods.html?m=1

意思就是告訴各位，若你的資訊還沒有更新，依然存在「去日本吃輻射食物」的考古觀念的話，你的腦子就是處於退化中.......請相信科學數據會說話的。

當然，去這些地方，更不會被輻射污染到，在這個季節去福島不大快朵頤一番，豈不是太對不起自己的五臟廟啦！