愛吃又愛美的醫藥美食記者王瑞玲

如何在5週瘦10公斤，過程中還不復胖呢？

   自從公佈不復胖減重的方法後，不少人都覺得輕鬆、受用，這個方法只要做到減「糖」、減「醣」、「喝足夠的水」、「七分飽」、「晚餐七點半前食用完畢」這5件事，讓它成為生活習慣的一部份，減重的過程中，自然就不覺得很難嘍～

5週做到這5件事，發現自己的胃口會變小很多，不再是個大胃王，不過這當中藏有更多減重的小撇步，現在就來告訴大家吧！

要告訴大家吃大餐也不會胖的秘密喔！

減重講求人性化，否則會很痛苦！

減重真的不用餓肚子，5週就能輕鬆瘦10公斤！

   我知道許多人都在等待，想知道我究竟是如何在短短5個星期瘦了10公斤的方法，體重從胖嘟嘟的68公斤減到纖細的58公斤，隔一個星期又瘦了5公斤，正確來說是六周共減去15公斤，最讓旁人羨慕的是，沒瘦到胸部耶！

   加上減重期間時不時又PO出一道道美味無比的料理，也沒有減重的痛苦，目前162公分的我，體重是53公斤！（很有成就感，哈哈~）

   我就不要再賣關子了，直接切入大家最想知道的減重方法。

今年50歲的我，維持53公斤。

不要輕易購買來路不明的二手衣物

        許多菜市場 星期一豬肉攤是不開市，這個規定絕大部份的家庭主婦都知道，所以就有很多專賣豬內臟或豬肉店也會跟著在星期一休市。

    在景X市場裡，豬肉攤設在三叉路口，星期一沒有開市時，就會有一個歐巴桑固定在攤子位上堆了成堆像是「鹹菜乾」的衣服，有些從外表看起來似乎很新，長短T恤、毛衣，各種款式都有，唯一分辨聞得出來的就是，這些都是有人穿過不要的，因為是站在那一堆衣服前，就有一股「體味」！一件20~50元

全台灣有18個品種的芒果，從七月份開始，就是大啖芒果最好的季節喔！ 🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭

如果你跟瑞玲姐一樣也是個「芒果控」，這時就要多買幾種芒果回來品嚐，今年有幾個新品種，非常值得一試！

由於今年雨水少，所以芒果的甜度都很高，但還是有酸得讓我想罵人的芒果…🙄🙄

芒果季節很短，也不容易久放的水果，若吃不完，瑞玲姐有教大家把芒果做成低卡「哈根達斯的芒果雪酪」喔~~

❤溫馨小提醒： 芒果的熱量不低，甜度越高，熱量越高 500克（約一顆）的熱量＝一碗白飯 請小心謹慎食用

🈲特別是有糖尿病或高血糖患者，更要斟酌食用喔！！！ 🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭

🎁看完後，麻煩一定~一定~一定要記得按讚、訂閱、分享，並開啟小鈴鐺！瑞玲姐才有創造的動力喔！

1️⃣要找瑞玲姐合作：efg456amy@gmail.com

韓國，不是只有「魚」！

韓國泡菜，是很好的減重食物，它是一種發酵食物，根據美國時代雜誌被評選為世界5大健康食品之一，因為它熱量低，維生素及纖維素也夠，蔬菜經過發酵後所產生的益生菌，能幫助胃腸內的蛋白質被分解掉，這就是為什麼韓國人天天吃烤肉，不吃魚，體重也不會胖哪裡去的原因，若是你也是肉食主義者，不妨從現在開始，多吃點韓國泡菜！

韓國「能醃泡的菜色」超多的，只要你得到材料，就可以變成韓式泡菜，

目前市面上找得到的菜色，大多以醃大白菜、蘿蔔塊居多，

現在也找得到帶有莖葉的小蘿蔔囡仔，可愛又入味，