入秋的感覺愈來愈明顯。是不是已經感受到白天不僅會有徐徐涼風吹來,即使入夜後不開冷氣,涼爽的溫度,也能有一夜好眠。

 

不過,這段時間走到哪裡都會聽到咳嗽聲,這種咳,不是被病毒感染的咳嗽,而是以乾咳居多,不見得有痰,肺部會感到悶悶的,喉嚨癢癢的,主要是秋天讓身體水分要蒸發讓人變得很燥熱。

 

秋咳最有名的代表人物是《紅樓夢》中的林黛玉,季節一走到秋天,她的咳嗽的老毛病就犯!現在不只是林黛玉,若是家裡有老人家,不難發現在清晨及入夜後,這種乾咳聲就會頻頻出現。

 

就中醫的說法是,入秋之後,身體會出現燥熱,敏感的肺部系統在此時會有明顯的變化,包括口乾舌燥引起的乾咳,喉嚨隨時有腫脹疼痛的感覺,好像隨時都在發炎似的,也容易嘴破,口腔黏膜變得脆弱而敏感;有鼻子過敏的人,動不動就會打噴嚏、鼻癢,發病頻繁;此時肌膚也會變得比較乾燥,女生的底妝無法服服貼貼地在抹在臉上,細紋也變會得較多,諸如此類的狀況,都是「秋燥」惹的禍。

 

碰到這樣的情況,吃什麼就很重要了!秋季飲食原則是「重質不重量」,除了使身體恢復正常運作及機能之外,也是為了儲備冬天的能量而進補。根據中醫師的說法,秋天飲食應選擇水分多且容易消化的食材,在夜市裡常見人手一杯西瓜汁,雖然在吃完小吃美食後來上一杯,最是過癮,但值得注意的是,瓜類水分雖充足,但不消化,且易腐敗在腸胃道裡,容易腹瀉,生菜沙拉也是一樣的道理。

 

在秋季時最能解燥的食物包括百合、白木耳、山藥、蓮藕、豆漿,當季水果像是梨子、柚子、柑橘、葡萄、蘋果等,對燥熱的五臟六腑來說,都是具有滋潤及生津解渴效果的食物,此外甘蔗汁及楊桃汁,在秋燥時也是可以多喝一點的飲品。

 

根據中醫師表示,鹹甜的楊桃汁具有止咳化痰、順氣潤肺、保護氣管的功能,對於嘴破或潰爛的口腔,還有秋燥時常會出現的消化不良、腹脹打嗝等消化系統的毛病,它也能在短期之內獲得不錯的改善;甘蔗汁則是能生津解渴、平緩焦躁之氣,具有清熱解毒、養顏美容的作用。核桃、胡麻、蜂蜜在中醫上也是屬於滋陰潤燥的食物,中醫師建議此時可多吃滋潤身體的臟器。

 

中醫師強調,已經有燥熱情況出現的人,應避免再吃辛辣的食物,像是蔥、薑、蒜、胡椒、辣椒、韭菜,中秋節時的燒烤物或油炸物,要適可而止,以免加重秋燥所帶來的身體不適。

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愛吃又愛美的醫藥美食記者王瑞玲

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  • 
            BaBiFaCeJiLiY
            
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  • 真的像今天林口桃園超冷的
    我冬天的西裝外套都出動了!!
    其實我本身也是寒底體質比較容易怕冷啦!!
    中秋節愉快喔~烤肉少吃柚子可以多吃!!
  • 
            中年美女
            
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  • 很實用又有幫助的一篇文哩!
    太感謝了!
  • 
            奇奇
            
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  • 謝謝分享喔~~甘溫捏~~

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